在外吃饭会发胖？澳媒曝瘦子的10大生活习惯

羡慕别人怎么吃都不胖，自己却是个喝水都长肉的体质？那是因为你的生活习惯有问题！澳媒为大家盘点了瘦子的10个日常生活习惯，胖子们快来膜拜吧！

1. 跟节食挥手说拜拜


真正的瘦子从来不相信什么果汁节食法丶节食排毒法，他们信奉的是营养均衡的饮食结构。
他们从来不过分限制自己该吃什么不该吃什么，或者该吃多少。如果你的饮食计划让你感觉受到了约束，那从长远角度来看，它也起不到减肥的作用，只会适得其反，让你对食物充满渴望。
2. 经常锻炼


瘦子们每天至少锻炼1个小时，一周至少有5天的时间在锻炼。
所以，你的胖是有道理的。

3. 爱吃蔬菜

营养专家建议大家每天至少食用2.5杯蔬菜。一些有益人体健康的饮食菜单中，每天的食材至少包括3.5至5杯新鲜蔬果。这些健康又不易发胖的东西吃多了，你自然就吃不下那些高热量的东西了！

4. 他们在乎食物的质量而非数量


瘦子们也并非完全排斥高热量食物，不过，他们吃得更加“精细”。
他们宁愿慢慢享受一小块美味的蛋糕，也不愿狼吞虎咽下一整袋饼干。
他们宁愿喝一两杯高级红酒，也不愿意干了整瓶廉价的grog酒。
他们经常问自己，“为这玩儿增加卡路里，值吗？”

5. 理性购物


你买了多少东西自然就会把它们悉数吃掉，所以，保持健康身材的第一步，就是对自己的购物清单进行“审查”。那些高热量的小零食，你确定要买？

6.在家做饭


同样的食物，餐厅里做出来的热量是自己家里做出来的两倍，所以，想要瘦身，在家做饭是第一步。

7. 不暴饮暴食


不管是圣诞节丶生日聚会还是其他热闹场合，瘦子们该吃多少就吃多少，不会以“狂欢”为借口胡吃海喝。每逢佳节胖三斤的你又是怎么做的呢？

8. 选择零食要睿智


瘦子们也吃零食，但他们的零食多是水果丶坚果和奶制品等营养丰富的天然食品，超市里那些包装好的精加工食物他们才没兴趣呢！

9. 他们不会因为吃东西感到内疚


偶尔吃了一点高热量丶高脂肪的食物你就忧心忡忡？放心吧！只要整体保持平衡就没问题。

10. 关注自己的体重


随时注意自己体重的增减，定期上称看看自己的身体变化，然后采取相应措施。日积月累，身体变化不要太大哦！